الرئيسيةالرئيسية  القرآن الكريم  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  الأعضاءالأعضاء  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  البوابةالبوابة  حالة الطقس  ربح من الانترنت  ما وراء الطبيعة  الحياة الزوجية  اسلاميات  حواء العام  التسجيلالتسجيل  اتصل بنا  دخولدخول  برودكسات  
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mahmoud
The Manager
The Manager
avatar

انا من : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2583
تاريخ التسجيل : 23/05/2011
العمر : 28
الموقع : mdina.hooxs.com
العمل : graphic designer

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات   الأحد أكتوبر 30, 2011 10:57 pm

السلام عليكم و رحمه الله وبركاتة



لكي تتخلص من الشحوم يجب تعرف أن الماء والالياف هما الذان يمتصون الدهون من العظلة ويجب ان يحتوي رجيمك على الألياف



وسوف عرض عليكم برنامج لتقليص من شحوم والآحتفاض بالعظلة وسوف يكون هناك
وجبة واحدة في الاسبوع تأكل مشائت ولاكن بعد مرور أسبوع من الرجيم



بداية الرجيم :



الأفطار:

يكون أربع بيضات منزوعة الصفار وربع رغيف بر وكأس من عصير برتقال وبعد 3
ساعات يكون صحن من السلاطة ويكون قليل جزر ويكثر خس مع معلقة من الخل
التفاح



الغداء:

يكون ثلاث صدور دجاج(200-250 غم) منزوع الجلد مشوية او مسلوق وطبق من
السلاطة او طبق من الخضروات المسلوقة ويكون الكرفس من محتويات المسلوق
وتفاحة واحدة وبعد ساعتين او قبل تمرين بساعة يكون كأس من الحليب خالي من
الدسم



العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم مع ساندويدش اربع شرائح من صدر الديك الرومي او ستيك
ويكون من الافضل مع طبق من الخس ويكون العشاء قبل نوم بثلاث ساعات .



ويجب شرب 18 كاس من الماء



يجب ان تمشي ويكون مقارب للهرولة ولمدة 40 دقيقة يومياً

وعند التمارين يجب ان يكون اخر الجلسة ان تستخدم وزن خفيف



وبالنسبه للأدويه المستخدمه للتخسيس:

حبوب الهاى كروم 2 حبة صباحا ومساء قبل النوم

أو إستخدم ماده الونسترول(ستنازول المعروف بالعراق) و الايكابويز

كبسولات الكارنيتين : و عمل هذه المادة هو الإستفادة من الدهون لبناء العضلات





السلام عليكم و رحمه الله وبركاتة



لكي تتخلص من الشحوم يجب تعرف أن الماء والالياف هما الذان يمتصون الدهون من العظلة ويجب ان يحتوي رجيمك على الألياف



وسوف عرض عليكم برنامج لتقليص من شحوم والآحتفاض بالعظلة وسوف يكون هناك
وجبة واحدة في الاسبوع تأكل مشائت ولاكن بعد مرور أسبوع من الرجيم



بداية الرجيم :



الأفطار:

يكون أربع بيضات منزوعة الصفار وربع رغيف بر وكأس من عصير برتقال وبعد 3
ساعات يكون صحن من السلاطة ويكون قليل جزر ويكثر خس مع معلقة من الخل
التفاح



الغداء:

يكون ثلاث صدور دجاج(200-250 غم) منزوع الجلد مشوية او مسلوق وطبق من
السلاطة او طبق من الخضروات المسلوقة ويكون الكرفس من محتويات المسلوق
وتفاحة واحدة وبعد ساعتين او قبل تمرين بساعة يكون كأس من الحليب خالي من
الدسم



العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم مع ساندويدش اربع شرائح من صدر الديك الرومي او ستيك
ويكون من الافضل مع طبق من الخس ويكون العشاء قبل نوم بثلاث ساعات .



ويجب شرب 18 كاس من الماء



يجب ان تمشي ويكون مقارب للهرولة ولمدة 40 دقيقة يومياً

وعند التمارين يجب ان يكون اخر الجلسة ان تستخدم وزن خفيف



وبالنسبه للأدويه المستخدمه للتخسيس:

حبوب الهاى كروم 2 حبة صباحا ومساء قبل النوم

أو إستخدم ماده الونسترول(ستنازول المعروف بالعراق) و الايكابويز

كبسولات الكارنيتين : و عمل هذه المادة هو الإستفادة من الدهون لبناء العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mdina.hooxs.com
 
كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدينة هوكس :: منوعات :: منتدى كمال الاجسام و اللياقة البدنية-
انتقل الى:  
Buy my product