الرئيسيةالرئيسية  القرآن الكريم  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  الأعضاءالأعضاء  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  البوابةالبوابة  حالة الطقس  ربح من الانترنت  ما وراء الطبيعة  الحياة الزوجية  اسلاميات  حواء العام  التسجيلالتسجيل  اتصل بنا  دخولدخول  برودكسات  
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

شاطر | 
 

 كل 8 أكواب من المياه تقلل بمقدار 25 رطلاً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mahmoud
The Manager
The Manager
avatar

انا من : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2583
تاريخ التسجيل : 23/05/2011
العمر : 28
الموقع : mdina.hooxs.com
العمل : graphic designer

مُساهمةموضوع: كل 8 أكواب من المياه تقلل بمقدار 25 رطلاً   الخميس ديسمبر 29, 2011 3:47 am

....
بسم الله الرحمن الرحيم


تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى 70% من كتلة الجسم،
ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع، ولكنه لا
يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.
‫فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والعرق ووظائف الكلى،
ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم
والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد
الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ
والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
‫ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك
وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن
أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر
المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد
وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي.
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية تناول أكبر كمية ممكنة من المياه
قد تصل إلى 10 أكواب باليوم، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر
كثيراً مما نتناوله، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر
حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف
بالفعل.
ويُمكن للشخص اتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة
قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب
تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.
‫وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا
والعصائر والشاي العشبي والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد
على تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات الأقل في
السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية
ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.
‫ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من
المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند
الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت
ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب
المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في
أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي
أثناء التمارين يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة.

منقووووول
ودمتم سالمين ورشيقين
.
.
..

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mdina.hooxs.com
 
كل 8 أكواب من المياه تقلل بمقدار 25 رطلاً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدينة هوكس :: القسم المنوع :: منتدى الصحة الطبية و التغذية-
انتقل الى:  
Buy my product